Boxing và Kickboxing là hai bộ môn đối kháng nổi bật hiện nay, thường được nhắc đến trong các phòng tập thể hình và võ thuật. Tuy nhiên, không ít người vẫn nhầm lẫn giữa hai bộ môn này. Vậy sự khác nhau giữa Boxing và Kickboxing là gì? Môn nào phù hợp hơn với bạn?
Hãy cùng 5Boxing phân biệt rõ ràng và chọn đúng bộ môn phù hợp với mục tiêu tập luyện của mình nhé!
1. Boxing là gì?
Boxing (quyền anh) là môn thể thao đối kháng sử dụng tay làm công cụ tấn công chính. Các đòn đánh trong boxing bao gồm:
- Jab (đấm thẳng tay trước)
- Cross (đấm thẳng tay sau)
- Hook (đấm móc ngang)
- Uppercut (đấm móc từ dưới lên)
Người tập boxing sẽ rèn luyện chủ yếu về sức mạnh, tốc độ tay, khả năng phản xạ và di chuyển chân.
2. Kickboxing là gì?
Kickboxing là bộ môn kết hợp giữa đấm và đá, phát triển từ boxing truyền thống, nhưng thêm các kỹ thuật đá từ karate, muay Thái, taekwondo.
Các đòn đánh trong kickboxing bao gồm:
- Các đòn tay giống boxing
- Đá vòng (roundhouse kick)
- Đá trước (front kick), đá ngang, đá thấp
- Đòn gối, đôi khi có cả kỹ thuật clinch tùy phong cách
Người tập kickboxing cần có sự linh hoạt toàn thân, khả năng phối hợp tay – chân và thể lực bền bỉ.
3. So sánh Boxing và Kickboxing
| Tiêu chí | Boxing | Kickboxing |
| Bộ phận tấn công | Chỉ dùng tay | Dùng cả tay + chân (và gối) |
| Tư thế di chuyển | Linh hoạt với chân dẫn – chân trụ | Phải linh hoạt tay – chân cùng lúc |
| Kỹ thuật | Tập trung vào đấm, phản xạ, phòng thủ bằng tay | Kết hợp đấm – đá, đòi hỏi sự kiểm soát toàn thân |
| Tác động cơ thể | Cơ tay, vai, lưng, bụng | Toàn thân: tay, chân, hông, core |
| Mức độ vận động | Cardio cao, thiên về sức mạnh tay | Cardio rất cao, thiên về sự linh hoạt |
| Mức độ chấn thương | Thấp hơn, do chỉ sử dụng đòn tay. Tuy nhiên đối với những võ sĩ thi đấu chuyên nghiệp, mức độ chấn thương có thể nặng hơn (chủ yếu là nội thương và hậu chấn thương) | Cao hơn, do dùng cả chân và phạm vi tấn công lớn hơn |
| Độ phổ biến | Rất phổ biến toàn cầu | Phổ biến nhưng phụ thuộc vào khu vực |
4. Ưu điểm của mỗi môn
4.1 Ưu điểm của Boxing:
- Phù hợp với người mới bắt đầu tập thể thao
- Dễ học, dễ tiến bộ
- Rèn luyện thể lực và sức mạnh tay rất tốt
- Giúp giảm mỡ nhanh, giữ dáng hiệu quả
- Tăng khả năng tự vệ thực tế
- Tăng cường sự linh hoạt và phản xạ của cơ thể
4.2 Ưu điểm của Kickboxing:
- Đốt calo nhiều hơn do dùng cả tay và chân
- Rèn luyện toàn thân cực kỳ hiệu quả
- Cải thiện sự linh hoạt, phản xạ và thăng bằng
- Hấp dẫn với người thích vận động mạnh
5. Nên tập Boxing hay Kickboxing?
Việc lựa chọn Boxing hay Kickboxing sẽ tùy theo sở thích cá nhân của mỗi người. 5Boxing sẽ đưa ra những gợi ý để bạn dễ lựa chọn hơn:
5.1 Chọn Boxing nếu bạn:
- Muốn trải nghiệm một môn võ thuật với nhiều kỹ thuật, sự kết hợp nhịp nhàn giữa chân và tay
- Muốn tập trung cải thiện vóc dáng, sức khỏe tim mạch
- Ưa thích môn thể thao mạnh mẽ, đơn giản, dễ nắm kỹ thuật
- Muốn học kỹ năng tự vệ thực tế, phản xạ nhanh và mong muốn tăng sự linh hoạt cho cơ thể
5.2 Chọn Kickboxing nếu bạn:
- Đã có nền tảng thể lực
- Muốn thử thách bản thân ở cấp độ vận động cao hơn
- Thích vận động toàn thân, yêu cầu linh hoạt
- Muốn đốt mỡ nhanh, giữ dáng và nâng cao độ bền
6. Tập Boxing tại 5Boxing – Lựa chọn hoàn hảo cho người mới
Tại 5Boxing, chúng tôi chuyên về Boxing cơ bản đến nâng cao, đặc biệt phù hợp cho:
- Người mới tập thể thao, cần người hướng dẫn bài bản
- Chị em phụ nữ muốn giảm mỡ, giữ dáng
- Người bận rộn cần tập luyện hiệu quả trong thời gian ngắn
- Người muốn học kỹ năng tự vệ, rèn luyện tinh thần chiến đấu
- Huấn luyện viên 1:1 tận tâm
- Giáo án cá nhân hóa theo mục tiêu
- Không gian hiện đại, sạch đẹp
- Lịch học linh hoạt sáng – trưa – tối
Kết luận
Boxing và Kickboxing đều là những bộ môn tuyệt vời, giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, mỗi môn có đặc thù riêng phù hợp với từng người.
Nếu bạn đang tìm kiếm sự khởi đầu an toàn, hiệu quả, dễ làm quen và dễ đốt calo – thì Boxing là lựa chọn thông minh và phù hợp hơn cả.
